• Conçu pour les coureurs, qu'ils soient débutants ou confirmés, cet ouvrage est un guide d'entraînement détaillé pour travailler les groupes musculaires les plus sollicités dans la pratique de ce sport. Il inclut un programme d'exercices complet, conçu pour renforcer et étirer les groupes de muscles utilisés durant la course et le jogging. De nombreuses planches anatomiques en couleur permettent d'identifier les muscles sollicités selon le type d'exercice pour affiner sa connaissance et sa compréhension du corps humain, tout en optimisant ses séances de course à pied.

  • Les douleurs au dos et aux cervicales sont aujourd'hui deux des problèmes de santé les plus courants et les plus douloureux. Grâce à ce livre richement illustré, vous comprendrez comment fonctionne votre colonne vertébrale et sur quels muscles et ligaments elle agit. Selon votre condition physique, vous personnaliserez votre programme en choisissant les séquences qui vous correspondent. Pour chaque exercice, il suffi t de suivre les instructions étape par étape tout en visualisant les planches anatomiques claires et détaillées qui illustrent les muscles, les tendons et les ligaments de chaque articulation. Ainsi, vous découvrirez comment renforcer et assouplir votre dos pour conserver une bonne aisance de mouvements et gagner en prestance.

  • Conçu pour les golfeurs, qu'ils soient débutants ou confirmés, cet ouvrage est un guide d'entraînement détaillé pour travailler les groupes musculaires les plus sollicités dans la pratique du golf. Le Dr Philip Striano se concentre sur les muscles principaux impliqués dans la mécanique du swing - position des pieds, prise d'élan, transition, descente, dégagé -, et sur le groupe de muscles secondaires qui contribuent à vous soutenir et vous équilibrer. Vous y trouverez également des conseils pour mener une séance d'échauffement avant une partie ou de relaxation après l'effort, ainsi que des remèdes pour traiter les blessures éventuelles.
    De nombreuses planches anatomiques en couleur vous permettront d'identifier les muscles sollicités selon le type d'exercice pour affiner votre connaissance et votre compréhension du corps humain, perfectionner votre technique et améliorer votre jeu sur le terrain.

    Un manuel complet illustré de préparation sportive pour les golfeurs, à travers des exercices simples, précis et personnalisés, pour améliorer son swing et optimiser ses performances.
    Des photographies et des illustrations, étape par étape, pour être guidé dans l'apprentissage de la technique, en dévoilant l'anatomie des muscles actifs dans chaque mouvement.

  • Exercices pour le dos

    Philip Striano

    • Vigot
    • 31 Juillet 2012

    En souffre. Heureusement, il existe des moyens efficaces de le prévenir et de le soulager durablement : découvrez-les en détail dans cet ouvrage ! Un chiropracteur qualifié vous apprend à soulager vous-même votre mal de dos et à éviter qu'il ne réapparaisse par l'amélioration de vos connaissances anatomiques, la prévention et un exercice physique adapté.
    Familiarisez-vous avec les structures anatomiques qui agissent spécifiquement sur le dos, comme la colonne vertébrale, les muscles et les ligaments. Connaître leur rôle, leur constitution et leur fonctionnement vous permettra de prendre conscience de l'origine de votre mal de dos et des éléments anatomiques à travailler pour retrouver un dos en forme. Pratiquez un renforcement musculaire ciblé : cet ouvrage propose 80 exercices pour étirer, assouplir et renforcer les muscles et ligaments si importants pour le bien-être de votre dos.
    Chaque exercice est expliqué étape par étape à l'aide d'instructions claires et de nombreuses photographies et dessins anatomiques en couleurs qui vous permettront de voir comment travaillent les muscles de l'intérieur. Vous éviterez de vous blesser et augmenterez l'efficacité des mouvements grâce aux nombreux conseils d'exécution. Réalisez des programmes d'entraînement complets ciblant non seulement les muscles du dos mais le corps tout entier.
    Ils comprennent des étirements, des exercices pour s'échauffer, améliorer son équilibre et sa posture, et fortifier toutes les parties anatomiques essentielles (dos, cou, épaules). Grâce à ce livre, vous aurez toutes les clés en main pour tirer enfin un trait définitif sur vos douleurs chroniques au dos et au cou.

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