Cyclisme

  • Joe Friel, l'un des entraîneurs en sports d'endurance les plus réputés, vous présente les dernières avancées en sciences du cyclisme qui vous permettront d'améliorer vos performances et de concevoir vos programmes d'entraînement personnalisés. Dans ce livre référence, l'auteur vous révèle comment vous entraîner pour des courses sur route, des contre-la-montre, du VTT, ou comment vous améliorer en sprint, en côte, en endurance et en récupération. Des techniques qui vous ouvriront les portes du succès.
    Dans ce Livre du Cyclisme, vous apprendrez à :travailler avec un capteur de puissance, l'outil le plus efficace pour mesurer l'intensité de votre séance.utiliser le TSS (Training Stress Score) pour évaluer vos capacités et construire un meilleur plan d'entraînement.concevoir votre propre plan d'entraînement et ainsi miser sur vos forces tout en limitant vos handicaps.évaluer vos progrès grâce à plusieurs tests en conditions de course.limiter la fatigue tout en maintenant votre forme physique avant les courses.planifier votre saison grâce à des outils et conseils pratiques.développer votre puissance dans les côtes et en sprint avec des exercices ciblés sur le vélo et en salle.suivre des entraînements détaillés pour développer votre endurance, votre force, votre vitesse et votre puissance au sprint.
     

  • Le challenge cycling pour mincir et se galber grâce au vélo indoor ou outdoor !Objectif : être la plus fit possible grâce au vélo ! Que l'on soit une mordue de cycling en salle ou de vélo de route, qu'on soit juste une cycliste urbaine ou une cycliste occasionnelle, on rêve toutes de se tailler la shape de nos rêves ! Ça tombe bien : avec son côté cardio, le vélo fait mincir et en même temps sculpte des muscles longs et fins. Un entrainement complet pour apprendre à pédaler vite et efficacement, pour performer, mincir et se muscler en salle, sur route ou sur le chemin du bureau !
    Au programme :- Les bases du vélo : bien choisir son équipement (tenue, matériel, type de vélo selon ses besoins, taille...), savoir se dépanner (démonter le vélo pour le transporter, changer la chambre à air, graisser la chaîne...)...
    - Un plan d'entrainement outdoor sur 6 semaines, avec la préparation physique pour se remettre en forme et se muscler, le développement cardio (fractionné pour apprendre à pédaler vite, endurance), l'affûtage (travail de puissance avec le dénivelé + HIIT). Objectif : plus grande distance, plus grand dénivelé !
    - Un challenge body sculpt indoor ou outdoor, pour galber sa silhouette grâce au vélo. Objectif ventre plat, jambes fines, fesses toniques et dos dessiné ! En plus de nous sculpter, ça nous rend plus performante en vélo !
    - La nutrition et la récup womencycling, pour être au top de sa forme, progresser plus vite et performer !

  • Avec cet album souvenir exceptionnel, revivez les  exploits de Julian Alaphilippe et des Français dans  la plus prestigieuse course cycliste du monde.
    Vingt et un jours de course, quatorze jours en jaune : c'est l'incroyable performance réalisée par Julian Alaphilippe lors de cette édition de légende. Son succès plein de panache à Épernay, sa démonstration lors du contre-la-montre de Pau ou la défense héroïque de son maillot dans les cols pyrénéens et alpins ont définitivement permis au numéro un mondial de conquérir le coeur de tout un peuple. 
    Mais la France du vélo a également vibré devant les exploits de Thibaut Pinot, auteur d'un récital avec Julian Alaphilippe sur la route de Saint-Étienne et de deux chevauchées dans les Pyrénées, avant de voir son élan brisé par un coup du sort. Si Julian Alaphilippe, magnifique de courage et d'abnégation, a fini par céder à deux jours de l'arrivée aux Champs-Élysées, Romain Bardet s'est fait un devoir de rapporter un maillot, celui du meilleur grimpeur. 
    Cette édition reste gravée pour toujours comme la fabuleuse épopée de trois seigneurs du vélo. 
    Merci Romain, merci Thibaut, merci Julian ! 

  • L'OUVRAGE   Ce livre vous révèle :
    Les sept mythes et erreurs qui empêchent les mecs de progresser. (À cause des idioties propagées par les magazines et les coaches sportifs.)
    Comment construire un plan repas qui vous permettra d'accroître votre masse musculaire tout en faisant fondre votre masse graisseuse, facilement et sans mettre en péril votre santé.
    Comment récupérer la forme sans avoir faim, ni avoir l'impression de vous priver : mangez ce que vous aimez (oui, y compris les aliments déclarés « malsains » par certains « gourous »). 
    Un programme d'entraînement complet qui va récompenser vos efforts d'un maximum de résultats et vous aider à vous tailler : un torse en béton, un dos large et fuselé, des jambes puissantes et des bras impressionnants... sans passer plus de 3 à 6 heures à la salle chaque semaine. Et avec des exercices qui vous énergisent au lieu de vous laisser à plat. 
    Le guide des erreurs à ne pas faire avec les compléments alimentaires qui vous fera économiser les centaines d'euros annuelles que vous auriez dépensées en produits marketing sans fondement scientifique. 
    Comment acquérir la force mentale et la maîtrise de soi qui vous permettront de vous doter du corps dont vous rêvez, tout en y prenant plaisir. 
    Comment faire fondre votre masse graisseuse tout en vous autorisant chaque semaine les « aliments plaisir » que vous aimez comme des pâtes, une pizza ou une glace.
    Et bien plus encore...

  • Cycliste urbain, maniaque de longues distances ou adepte de triathlon, tirez-vous le maximum de vos sorties et de vos entraînements à vélo? 

    Mythes ou réalités?
    - Le vélo, c'est trop exigeant pour ton vieux coeur.
    - Les vêtements de compression, une question de look.
    - Le sucre: LA substance légale pour bien performer.
    - La cadence de pédalage: plus c'est rapide, mieux c'est.
    - N'importe qui peut faire le Tour de France.

    Pièces, accessoires, entraînement, performance, technique et impacts sur le corps, il n'est pas toujours simple de s'y retrouver dans le flot d'informations qui touchent la pratique du vélo. Pour vous permettre d'y voir plus clair, ce livre démythifie 40 croyances qui persistent autour de cette dernière. Départagez enfin le vrai du faux, augmentez votre plaisir, votre confort et votre satisfaction, et profitez au maximum des heures passées à pédaler!

  • « Je suis pauvre, je t'épouse, le Tour de France sera mon cadeau de mariage », murmure Jean Robic à l'oreille de Raymonde Cornic, à la mairie du 14e arrondissement, le 21 juin 1947, trois jours avant le départ de la Grande boucle. Cette love story suffit à faire du Tour de France 1947 un Tour inoubliable.Inoubliable, il l'est pour deux autres raisons. La première est historique, et concerne ce « cher et vieux pays » : le Tour 47 est en effet le premier Tour d'après-guerre, le Tour de la France libérée. Et Robic ressemble à la France. Aussi cabossé qu'elle, il a vécu l'exode, connu le rationnement. Robic s'est caché pour échapper au STO. Robic a renseigné la Résistance. La seconde raison est théâtrale, dramatique. Car Jean Robic, coureur disgracieux dont on s'est toujours moqué et dont l'équipe de France n'a pas voulu, ne pouvait, aux dires des experts, gagner le Tour. Tous ignoraient la promesse de Robic, la ténacité de Robic, l'endurance de Robic, les talents incroyables de grimpeur de ce vilain petit canard des cycles qui, du haut de son 1m61, a dicté sa loi à tous les héros du Tour sur les routes défoncées d'un pays en ruines.
    Robic est un champion, Laborde un écrivain, et ce Robic 47 un livre captivant, une biographie romancée pleine de rebondissements, d'exploits et de coups tordus, enrichie par des photos Collector.

  • Comment gagner au sprint ?  Comment bluffer ses rivaux ?  Comment s'imposer en montagne ?  Comment survivre au gruppetto ?  Comment savoir s'échapper ?
    Comment gagner une classique ?  Comment gagner le Tour de France ?  Comment courir sous le vent ?  Comment gagner un contre-la-montre ?
    comment remporter  une course cycliste ?
    Rien n'est aussi sublime qu'un coup de bluff  bien préparé  et joué à la perfection, lorsqu'un coureur tente quelque  chose qui laisse ses adversaires sur place. » 
    A partir d'exemples concrets issus de  l'histoire de la course cycliste des premiers Tours  de France à aujourd'hui  et des témoignages des  plus grands coureurs
    et de directeurs sportifs,  Peter Cossins décrypte  le cyclisme de l'intérieur :
    les stratégies, les tactiques,  les coups de bluff...  En un mot, l'art de la course

  • Par le journaliste qui a mis fin au mythe du septuple vainqueur déchu du Tour de France.
    David Walsh nous plonge dans les treize années d'enquête qui lui ont permis de révéler la vérité sur l'utilisation de produits dopants par Lance Armstrong. Ses investigations ont entraîné la chute du cycliste le plus médiatique au monde. Après s'être longtemps enferré dans ses mensonges, en 2013, Lance Armstrong a fini par reconnaître publiquement s'être dopé.Cycliste extraordinaire, le « Boss » comme on l'a souvent surnommé, s'est remis d'un cancer avant de remporter sept fois d'affilée le Tour de France. Sa vie aurait pu ressembler à un beau roman à succès sans la ténacité d'un journaliste irlandais.Dès la première victoire d'Armstrong sur le Tour en 1999, le journaliste David Walsh du Sunday Times a eu le sentiment que ses performances exceptionnelles cachaient quelque chose. Grâce à ses investigations et à des informateurs de son entourage proche, il a enquêté pour découvrir la vérité sur le programme de dopage le plus efficace de l'histoire du sport. Et cela n'a pas été facile car Armstrong a utilisé toutes les armes en sa possession pour se protéger.Mais il n'a pas pu réduire tout le monde au silence...À l'automne 2012, l'agence américaine antidopage a publié un rapport condamnant Lance Armstrong. Les révélations se sont alors succédées jusqu'à la chute de l'ancienne idole, destituée de ses sept titres de vainqueur du Tour de France. Le cycliste autrefois adulé est désormais l'un des sportifs les plus détestés au monde après que sa réputation d'athlète hors normes a été mise en pièces.Ce livre raconte l'histoire du journaliste qui s'est battu pour faire éclater la vérité.

  • Vainqueur du Grand Prix des Nations à dix-neuf ans, recordman du monde de l'heure à vingt-deux et vainqueur du Tour de France à vingt-trois, Jacques Anquetil est un "exemplaire unique" dans l'histoire du cyclisme. Unique pour sa précocité, unique pour un style aujourd'hui encore inégalé. Son palmarès est riche de cinq Tours de France, de deux Tours d'Italie, d'un Tour d'Espagne, de neuf Grands Prix des Nations, et du fabuleux doublé Dauphiné libéré / Bordeaux-Paris. Cas unique aussi, celui d'un grand champion français qui reçut de ses compatriotes plus de sifflets et d'insultes que d'applaudissements, notamment sur les routes du Tour de France. Sa rivalité mémorable avec Raymond Poulidor n'explique pas tout, même si elle porta à leur paroxysme les mouvements d'hostilité. Comment une telle incompréhension a-t-elle pu progressivement s'installer entre le public français et un champion tricolore qui accumulait pourtant les victoires ? Dans Anquetil, le mal-aimé, Yves Jean revient sur le parcours d'un cycliste hors du commun.

  • Marc Madiot, manager général de l'équipe FDJ et président de la Ligue nationale de cyclisme, revient sur quarante ans de dévouement au vélo. Il retrace son parcours : son enfance à la ferme, le cyclisme et ses mafias chez les amateurs, l'éclosion du talent qu'il était, le passage au monde professionnel avec son lot d'anecdotes savoureuses.
    Seule personnalité du peloton à avoir remporté Paris-Roubaix en tant qu'amateur, professionnel et directeur sportif, il a accompagné des monstres sacrés comme Bernard Hinault, Laurent Fignon ou Greg LeMond, sur les traces de ses idoles qu'étaient Jacques Anquetil, Eddy Merckx ou Luis Ocaña. Il nous parle sans retenue et n'évite aucun sujet, en abordant les affaires et la génération perdue du début des années 2000, mais aussi l'émergence d'une relève dénuée de complexes avec Arnaud Démare, Arthur Vichot et Thibaut Pinot.
    Le Mayennais nous plonge dans les coulisses du cyclisme et ses luttes de pouvoir. Il défend des convictions profondes face à la mondialisation d'un sport en péril car devenu un grand business. Marc nous livre son histoire et son obsession pour le vélo avec une authenticité sans égale pour un destin sans égal.

  • Pédaler 6  heures d'affilée, parcourir 260 kilomètres sous le soleil, la pluie, le vent... voilà le quotidien d'un cycliste professionnel. Et ce quotidien se révèle tout simplement inhumain. La seule solution pour le supporter  ? Le dopage.
    Dans ce témoignage exceptionnel, le cycliste italien Danilo di Luca dévoile les sombres secrets d'un sport devenu un effrayant business. Quand un professionnel gagne entre 100 000 et 5 millions d'euros pour pédaler, les enjeux sont considérables, pour lui, l'équipe ou les sponsors. Et la pression est intenable.
    Les mensonges, les risques, la corruption  ? Ils sont omniprésents, mais personne n'ose vraiment en parler. L'auteur dénonce cet univers cannibale où règne l'omerta. Un  monde qui, dissimulé sous les joyeuses couleurs et des belles images, n'est qu'un labyrinthe de tromperies...
    Le témoignage choc d'un cycliste professionnel.

  • Éternel second, Poulidor ? Grave erreur ! Poulidor, roi de la route, enfant chéri des Français au temps d'un cyclisme qui enthousiasmait les foules est avant tout un grand vainqueur. En 1961, il remporte Milan-San Remo et le titre de champion de France sur route. Suivent ses victoires dans la Flèche wallonne, le grand prix des Nations, le Tour d'Espagne, Paris-Nice où il devance, à chaque fois, un Merckx au sommet de sa carrière...
    Yves Jean, supporter de toujours et lecteur passionné des gazettes cyclistes de « la grande époque » nous entraîne dans les roues de son héros. Il relate les exploits de Poulidor à la manière des grands reporters de L'Équipe, Miroir-Sprint ou Miroir du Cyclisme. Ce récit nous transporte de victoire en victoire, aux côtés d'un champion hors du commun.

  • Dans
    Mon Ascension, Christopher Froome nous livre l'extraordinaire épopée du chemin parcouru depuis sa jeunesse au Kenya, pendant laquelle il s'échappait à vélo au milieu des cantons et des animaux sauvages, jusqu'à son inoubliable victoire au Tour de France 2013. Un voyage inouï dans l'histoire du cyclisme et de ses coureurs, Froome ayant traversé les continents, surmonté la mort de sa mère et combattu la maladie afin de poursuivre et d'accomplir ses rêves, sous les couleurs de la Team GB puis de la Team Sky. Il revient ainsi sur ses triomphes flamboyants comme sur ses défaites humiliantes, sur sa rivalité publique avec Bradley Wiggins et, depuis peu, sur la pression liée au lourd héritage de Lance Armstrong qu'il porte sur les épaules.
    Extraordinaire, révélateur et positif,
    Mon Ascension est une histoire de détermination, de combattivité et de succès inespérés.

  • Quels sont les ingrédients qui font un « bon » Tour de France ?
    Si tous les coureurs se dopent, comment expliquer la suprématie de Lance Armstrong ?
    Et pourquoi Poulidor ne pouvait-il absolument pas gagner en 1964 ?
    Aucun événement sportif n'égale le Tour de France : c'est le plus populaire, le plus spectaculaire, le plus long, le plus fou, mais aussi le plus secret...
    Il fallait un passionné pour faire découvrir les à-côtés de la course et nous raconter sa grande histoire. Depuis les origines très politiques de la compétition jusqu'à la suprématie anglaise de ces dernières années en passant par les petits arrangements de quelques-uns avec l'esprit sportif, José-Alain Fralon décrypte les meilleurs moments de la Grande Boucle, des plus triviaux aux plus héroïques, et révèle la vie cachée du peloton.
    Cette enquête, nourrie notamment d'interviews inédites de grands anciens, lève le voile sur le Tour de France et ses mystères, ceux-là même qui font sa grandeur.

empty