Vie pratique & Loisirs
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Nouv.
PSG inside : Annuel officiel
Clément Pernia
- Amphora
- Sports Collectifs
- 19 Septembre 2024
- 9782757605745
Revivez les moments marquants de la saison 2022-2023 de l'intérieur ! De la prolongation de Kylian Mbappé au parcours en Ligue des champions, en passant par la réorganisation de l'équipe, entrez dans les coulisses du Paris Saint- Germain pour revivre la saison. Quelle incidence a eu le mondial au Qatar sur le PSG ? Quel rôle ont joué les jeunes recrues ? Comment faire briller l'équipe avec un nouveau coach ? Retrouvez les événements marquants qui ont jalonné toute la saison du club, au plus près de l'action.
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Vous souhaitez vous reprendre en main, mais sans savoir par où commencer ? Cet ouvrage est fait pour vous ! Que vous soyez « accro » au sucre ou non, vous serez conquis par ce livre de recettes saines et gourmandes adaptées à toute la famille.
Véritable guide pratique, vous y trouverez des listes de courses et des menus du lundi au dimanche, du petit déjeuner au dîner, élaborés avec des ingrédients accessibles du quotidien, le tout pour des recettes qui se préparent en moins de 15/20 minutes chacune !
Finie la corvée du « on mange quoi ce soir ? », finies les injonctions trop drastiques : Mélissa va vous prouver qu'il est tout à fait possible de diminuer sa consommation de sucre au quotidien de manière durable, sans se frustrer ! -
Autoportraits crachés : 35 personnalités du football se racontent... ou presque
Rémi Belot, Jérôme Latta, Antoine Zéo
- Amphora
- Sports Collectifs
- 23 Mai 2024
- 9782757605967
Composer le portrait d'une personnalité à la première personne, écrire son autobiographie imaginaire : cet exercice « inventé » dans le mensuel des Cahiers du football, au cours des années 2000, n'avait pas vocation à être bienveillant, conformément à notre penchant satirique. Pourtant, à tenter ainsi de se mettre à la place de cette personnalité, on est voué à éprouver de l'empathie pour elle. Nos personnages livrent une confession rarement flatteuse, ils cachent mal leur autosatisfaction, mais ils avouent leurs travers avec une candeur qui incite à l'indulgence.
Toutes les citations entre guillemets, dans ce livre, sont authentiques, et les faits évoqués sont établis. Le reste appartient à l'imagination : un autoportrait craché reste une fiction à teneur humoristique. Nos petites peintures à l'acide peuvent tomber à côté de la plaque. Mais nous faisons le pari que le lecteur retrouvera presque toujours nos héros tels qu'il les imagine, qu'il les aime ou pas. Espérons en tout cas qu'ensemble, ils composent un portrait crédible du football contemporain... rédigé dans ses propres mots.
Au sommaire : Waldemar Kita, Vincent Duluc, Jean-Michel Aulas, Noël Le Graët, Gianni Infantino, Michel Platini, Raymond Domenech, Sepp Blatter, Frédéric Thiriez, Jacques-Henri Eyraud, Franck Ribéry, Bernard Tapie, Rolland Courbis, Rudi Garcia, Nicolas Anelka, Louis Dreyfus, Guy Roux, Arsène Wenger, Karim Benzema, Lionel Messi, Neymar Jr., Kylian Mbappé, Zinédine Zidane, Didier Deschamps, Christophe Dugarry, Thierry Henry, Jean-Michel Larqué, Pierre Ménès, Jacques Vendroux, Pascal Praud, Daniel Riolo, Hervé Mathoux, Fred Hermel, Thierry Roland, Estelle Denis -
Manuel de surf : Connaissance du milieu, technique et apprentissage
Yoann Poilane
- Amphora
- 10 Juin 2021
- 9782757605028
Voici la nouvelle édition entièrement revue et complétée de ce support de référence dans le surf pour la découverte de l'activité, l'apprentissage des fondamentaux et le perfectionnement technique.
Proposé en grand format et agrémenté de très nombreuses photos pédagogiques, il permet à chacun de s'initier progressivement, avec méthode et en toute sécurité, afin de découvrir rapidement les plaisirs de la glisse.
Les surfeurs initiés bénéficieront des conseils et exercices qui leur permettront d'améliorer leur pratique dans une perspective de lier plaisir et performance. L'auteur propose notamment un chapitre totalement inédit sur les différentes manoeuvres.
Validé unanimement par la presse spécialisée, cet ouvrage s'imposera encore un peu plus comme un incontournable.
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Avec la méthode « Determined » de Adam Yahiaouri, alias Mined, les b-boys et b-girls pourront atteindre leur plus haut niveau d'excellence ! Fort d'une expérience de plus de vingt ans dans le breakdance, Mined vous livre un ouvrage complet pour découvrir le breakdance ou vous perfectionner si vous êtes déjà pratiquant.
À l'aide d'exercices d'agilité, pour appréhender et contrôler son corps, et de fiches de travail pour l'assouplissement et le renforcement musculaire, vous pourrez trouver dans ce manuel toutes les informations techniques sur les figures basiques ou plus complexes du breakdance.
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Road trip NBA : de Boston à Los Angeles, voyage au coeur de la culture US
Rémi Reverchon
- Amphora
- Sports Collectifs
- 12 Octobre 2023
- 9782757605769
Deux ans après le carton de Road Trip NBA, la bible des amoureux de basket et des USA est de retour !
Grand passionné des États-Unis où il a longtemps vécu puis souvent voyagé, Rémi Reverchon vous emmène avec lui dans les désormais 30 grandes villes de NBA ! Boston, New York, Miami, Dallas, Chicago, Los Angeles... Et les petites nouvelles Las Vegas et Seattle. À chaque fois le présentateur star de NBA Extra sur BeINSports vous guide dans l'histoire basket, mais aussi la culture, la musique et les spécialités culinaires de tous ces endroits qui nous font rêver.
Une édition enrichie de deux nouvelles villes, et avec des textes mis à jour et des photos toujours plus belles et renouvelées. Adressée aux fans de basket comme aux passionnés de voyages, de road trips et de « l'american way of life », la nouvelle édition de ce beau livre vous plongera dans la richesse des US.
Un ouvrage unique, aux couleurs retravaillées, pour découvrir la diversité de la vie aux US, bien au-delà du basket ! -
La nouvelle bible de la préparation mentale : La méthode target : de la théorie à la pratique
Christian Target
- Amphora
- 13 Juin 2024
- 9782757605899
La Méthode de Christian TARGET est reconnue dans le milieu du sport depuis plus de 25 ans et enseignée à l'Université. Il est le premier à avoir parlé de « performance mentale » et à avoir modélisé une approche globale pour parvenir à optimiser son potentiel sans s'éloigner des notions de bien-être et de plaisir. Ce guide propose une approche simple et efficace de coaching et d'auto-coaching. Il permet de comprendre ce qu'est le « mental », de découvrir et d'apprendre les outils qui vous feront progresser, de vous entraîner seul et de mesurer vos progrès.
Relâchement, gestion des émotions, estime de soi, motivation, concentration, cohésion et communication... Les différents enjeux de la préparation mentale sont détaillés au travers de 26 standards de performance mentale, 90 outils (savoir-faire mentaux), 135 exercices et 70 études de cas qui constituent un ensemble fonctionnel dont l'efficacité a fait ses preuves. Pour en faciliter la lecture et l'usage, les différents chapitres peuvent être consultés indépendamment en fonction des besoins, assortis de cas et d'exercices pratiques. -
Le Sport Vu du Ciel, c'est l'alliance inédite de la photographie par drone et de la pratique sportive, un projet artistique ambitieux que je porte depuis des années.
À travers les images et cet ouvrage, j'ai souhaité montrer que le sport fait partie intégrante de notre société et de notre environnement. Que la pratique sportive, avec son esthétisme exceptionnel, peut se transformer en expression artistique.
J'ai très vite perçu le potentiel graphique et unique du sport vu d'en haut. Les lignes des terrains, les courbes, les couleurs, tout se révèle depuis les airs pour nous offrir des paysages hors du commun. Les sportifs insufflent la vie à ces images, leur donnent leur force. Leurs mouvements, sublimés par les ombres qui se dessinent grâce à la lumière ambiante, transforment ces photos en tableaux vivants, en oeuvres graphiques.
Qu'il s'agisse d'une rencontre de football, d'un terrain de basketball, d'une session de surf ou d'un match de tennis, la photographie aérienne nous apporte une nouvelle façon passionnante de capturer l'essence du sport.
Le temps d'un livre, nous prenons la place d'un oiseau et nous survolons ces théâtres de la pratique sportive en France pour un spectacle qu'il nous est impossible d'apprécier les pieds sur terre. -
Techniques de judo : de la ceinture blanche à la ceinture noire : 85 techniques incontournables
Frédéric Demontfaucon, Stéphane Weiss
- Amphora
- Arts Martiaux
- 22 Juin 2023
- 9782757605615
Déjà vendu à plus de 15 000 exemplaires, le livre incontournable de l'apprentissage du judo revient dans une nouvelle édition revue et complétée avec près de 30 techniques inédites ainsi qu'une introduction consacrée aux fondamentaux.
Découvrez, apprenez et maîtrisez les différentes techniques de judo avec l'aide de champions reconnus.
Pour chaque technique, vous apprécierez :
? la description détaillée et l'analyse des différents points clés ;
? les conseils techniques et tactiques exclusifs de Frédéric Demontfaucon, médaille de bronze aux J.O. de Sydney en 2000 ;
? les photos explicatives réalisées avec deux judokas champions d'Europe et membres de l'équipe de France, Shirine Boukli et Romain Valadier-Picard.
Ce livre complet, pratique et accessible, vous suivra durant votre apprentissage, quels que soient votre niveau et votre expérience. -
Riposter : Précis de self-défense
Michael Illouz
- Amphora
- Arts Martiaux
- 22 Février 2024
- 9782757605875
Dans un monde où la proximité de la violence se fait de plus en plus sentir, nombreux sont les citoyens à vouloir se réapproprier les connaissances nécessaires pour gérer la confrontation.
Pour cela, il est important de comprendre les principes immuables qui régissent le combat et d'être en mesure de choisir uniquement des techniques réalistes, pragmatiques et réalisables. C'est l'objet même du programme de Riposter.
Cet ouvrage propose, aux pratiquants novices comme confirmés, des connaissances claires et des concepts pratiques faciles à mettre en oeuvre. Il s'agit non seulement de bien identifier la situation de danger, mais encore d'y répondre avec efficacité. Le lecteur novice trouvera dans cet ouvrage le cahier des charges de ce que doit être une bonne méthode de self-défense avec des réponses simples et génériques fonctionnant dans le plus grand nombre de situations.
Le lecteur confirmé aura, quant à lui, des directions tangibles pour améliorer sa pratique, adapter son entraînement et se perfectionner dans l'objectif de maximiser ses chances de réactions efficaces en cas d'agression dans la rue. -
« Cet ouvrage exceptionnel, que j'ai imaginé tel un objet d'art, est celui que j'ai toujours rêvé de publier.
Il est la quintessence de mon travail photographique sur une des plus grandes légendes du sport : Rafael Nadal.
Véritablement privilégiée, je suis l'une des seules à avoir eu la chance d'assister à chacun de ses 22 titres en Grand Chelem.
Ayant passé ces 20 dernières années à le photographier sur tous les courts du monde, je connais Nadal par coeur, j'ai Rafa au coeur.
J'ai souhaité, tout au long de ces pages, mettre en lumière l'esthétisme, l'émotion, le détail du geste, les rituels qui m'ont inspirée et qui symbolisent pour nous tous ce champion d'exception.
Des jours à me replonger dans toutes ces années, à visionner des dizaines de milliers de photos pour n'en garder que les meilleures, les plus fortes, les plus expressives.
Voici mon regard de photographe pour magnifier ce sportif iconique, un livre de collection unique au monde pour lui rendre hommage. ».
« Work hard, have fun and make it happen. » Rafael Nadal.
Corinne Dubreuil. -
Nouv.
Imi Litchtenfeld : L'épopée du fondateur du krav maga
Richard Douieb, Philippe Abitbol
- Amphora
- Arts Martiaux
- 26 Septembre 2024
- 9782757606032
Comment un jeune homme né en Tchécoslovaquie, avant la Seconde Guerre mondiale, a-t-il créé l'art martial connu dans le monde entier et utilisé autant au cinéma que par des polices de nombreux Etats ?
Imi Lichtenfeld s'est battu depuis son plus jeune âge, contre les pogroms, d'abord, en créant une milice interconfessionnelle à Bratislava ; contre la mort, la sienne et celle des autres, alors que le bateau de réfugiés sur lequel il se trouvait coule ; aux côtés des Anglais, pendant la Seconde Guerre mondiale.
Et ce n'est que le début du parcours romanesque qui l'a amené à la création de sa propre méthode de self-défense, qui prône l'utilisation de mouvements et de réflexes simples pour répondre à une attaque. -
Le sport est-il un mythe ? Penser le sport avec Georges Vigarello
Benjamin Pichery, Georges Vigarello
- Amphora
- Penser Le Sport
- 5 Septembre 2024
- 9782757606162
« Qu'est qu'un mythe ? Dans la langue courante, il désigne une histoire ou une idée fausse : le mythe du retour à la nature, de la croissance zéro, ou du progrès indéfini. Mais dans la langue des sciences humaines et de l'anthropologie, c'est un récit censé donner un sens aux choses pour résoudre des difficultés ou des contradictions. Le mythe fait prendre par erreur un rapport idéal pour un rapport réel. Le sport dans ce cas est bien un mythe. Il permet de croire et de faire croire... »
Le mythe du sport, selon Georges Vigarello, assurerait ainsi le modèle de l'idéal démocratique mieux encore que ne le fait notre société, où le droit peut être bousculé par la force, où l'arbitrage compromis par l'arbitraire et où cet idéal peut demeurer promis sans pour autant être réalisé. -
Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel
Olivier Lafay
- Amphora
- 13 Mai 2021
- 9782757605042
La « Méthode Lafay », nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution dans le monde de l'édition sportive.
Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est devenu la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition.
Ce succès hors norme repose sur 3 facteurs :
- sa conception qui propose un accompagnement et une progression sur mesure ;
- son approche globale pour des résultats complets et durables ;
- son extrême accessibilité et l'absence de matériel nécessaire.
Parfois copiée mais jamais égalée, la « Méthode Lafay » s'appuie également sur une communauté active de plus de 200 000 personnes sur les réseaux sociaux.
Elle fait partie de ces ouvrages qui traversent les époques et les modes et marquent l'Histoire de leur domaine.
Cet ouvrage a été conçu pour répondre aux besoins de tous en proposant des exercices sans matériel nécessaire.
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Escalade training : 100 exercices spécifiques d'entraînement
Kevin Arc, Hervé Di domenico
- Amphora
- 17 Novembre 2022
- 9782757605448
Varier les exercices réalisés permet d'optimiser l'entraînement, mais, pour progresser en escalade, il est important de rester au plus proche de l'activité.
COMMENT CASSER LA MONOTONIE TOUT EN RESTANT SPÉCIFIQUE ?
Découvrez avec cet ouvrage un large panel d'exercices à la fois abordables, spécifiques et complémentaires pour une progression régulière en escalade. Des fondamentaux théoriques aux situations pratiques en salle, comprenez les clés de la performance. Accompagnés de conseils, de retours d'expériences et de témoignages d'athlètes olympiques et autres professionnels de l'escalade, développez vos connaissances dans l'entraînement en escalade.
QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, ENRICHISSEZ VOS ENTRAÎNEMENTS ! -
Les fondamentaux de l'équitation galops 1 et 2
Catherine Ancelet
- Amphora
- 29 Septembre 2020
- 9782757604694
Voici un manuel entièrement mis à jour avec la même précision et le même souci du détail qui ont fait de cette collection une référence incontournable depuis de nombreuses années.
Vous y découvrirez :
Toutes les connaissances indispensables pour réussir le passage de vos Galops 1 et 2 ;
Des explications détaillées pour mieux comprendre et assimiler le contenu du nouveau programme officiel ;
Des tableaux d'évaluation pour valider les différents thèmes développés dans chaque Galop ;
Des questions-réponses essentielles à la fin de chaque Galop pour vous aider à faire le point sur votre apprentissage ;
Des encarts culturels pour développer et enrichir vos connaissances ;
Une rubrique « Ce qu'il faut retenir » à la fin de chaque thème afin de vous aider à synthétiser les nouvelles informations ;
Plus de 400 photos explicatives et dessins précis illustrant les situations rencontrées sur le terrain.
Vous pourrez grâce à ce manuel ambitieux :
Acquérir l'ensemble des connaissances du nouveau programme pour préparer sereinement le passage des Galops 1 et 2 ;
Maîtriser tous les fondamentaux de l'équitation pour devenir un cavalier accompli.
Dans cette dernière édition totalement repensée pour plus de clarté, le cavalier bénéficie de chapitres inédits pour l'accompagner encore mieux dans sa pratique et enrichir sa culture équestre.
Notre objectif : vous permettre de bien comprendre pour mieux apprendre.
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La nouvelle bible de la préparation physique
Didier Reiss, Pascal Prévost
- Amphora
- 13 Octobre 2020
- 9782757604670
Cet ouvrage, déjà vendu à plus de 50 000 exemplaires, est devenu LA référence absolue dans le domaine de la préparation physique.
Que vous soyez sportif, étudiant ou encadrant, vous y trouverez les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Cette troisième édition, présentée entièrement en couleurs pour un meilleur accès aux informations, bénéficie des dernières mises à jour en lien avec les nouvelles connaissances scientifiques. Conseillée dans nombre d'universités et de centres de formation en France et à l'étranger, cette nouvelle Bible de la préparation physique est entièrement réécrite et réactualisée.
Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération, réathlétisation... Chaque chapitre fait en permanence le va-et-vient entre théorie et pratique, vous amenant à réfléchir sur la logique de vos séances.
Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez mieux les principes permettant d'atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée. -
L'esprit de l'épée : Approche tactique et mentale
Rémy Delhomme, Jean-François Di Martino, Frédéric Carré
- Amphora
- Sports Collectifs
- 13 Juin 2024
- 9782757606025
L'Esprit de l'Epée propose une approche complètement novatrice qui bouleverse les codes et les écrits de référence où l'enseignement est centré uniquement sur la technique.
Trois Maîtres d'armes reconnus, avec l'éclairage de champions du monde ou Olympiques, présentent une démarche d'apprentissage reposant sur la tactique, le mental et le rapport de force psychologique.
À travers les notions de distances, de préparations, de pièges et une définition révolutionnaire des « profils de jeu », ils vous livrent une conception résolument moderne de l'épée.
Dans cette nouvelle édition, le champion Olympique de Tokyo, Romain Cannone, qui enchante le public avec son jeu varié et créatif, donne des clés de réussite et fait partager aux lecteurs sa vision tout à fait inspirante de l'épée ! -
Manuel ultime de musculation : connaissances scientifiques et méthodologie
Christophe Pourcelot, Didier Reiss, Frédéric Caverne, Yoann Albignac
- Amphora
- 20 Avril 2023
- 9782757605462
Condensé de l'ensemble des connaissances en lien avec la musculation, cet ouvrage présente la synthèse des dernières recherches scientifiques à un niveau très rarement constaté dans la littérature existante.
Les auteurs dévoilent près de 70 repères méthodologiques innovants à travers trois volets : la force, la masse et le métabolisme (endurance de force), avec pour chacun d'entre eux des aspects allant de la théorie à la mise en place pratique. Grâce à leurs astuces et leur très haut niveau d'expertise, ils vous facilitent la compréhension des notions physiologiques les plus poussées.
Ce véritable manuel ultime allie un balayage complet des thèmes de la musculation à l'apport de l'expérience des quatre auteurs dans les domaines du coaching, de la formation universitaire et de la pratique du terrain.
RÉFÉRENCE ABSOLUE DANS LE DOMAINE DE LA MUSCULATION, CE GUIDE BOULEVERSERA VOTRE PERCEPTION DE L'ENTRAÎNEMENT ! -
Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express -Training, Yoga, Stretching- s'agrandit ! Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques : pilates, abdos et cardio ! A domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 15 minutes sans matériel. 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. 4 objectifs : - dos fort, - ventre plat, - renforcement musculaire, - souplesse. Votre livre, votre coach, votre salle de sport.
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Football : Coup de pied dans 50 idées reçues
Christophe Grimpret
- Amphora
- 18 Janvier 2024
- 9782757605868
Le sport vide la tête, il y a des automatismes en football, on ne change pas une équipe qui gagne, il faut gérer ses émotions, il y a une bonne et une mauvaise pression, on progresse plus en endurance qu'en vitesse, il n'y a pas de vérité en football...
Tous les passionnés du ballon rond ont déjà entendu ces idées reçues (et bien d'autres) mais pouvons-nous réellement nous y fier ? Cet ouvrage remet en cause, à travers l'exemple du football, 50 lieux communs de la performance sportive, qu'elle soit technique, tactique, physique ou mentale.
Il s'adresse à tous les passionnés de sport, entraîneurs et éducateurs, pratiquants ou non, supporters, parents ou dirigeants, etc. Son ambition est de permettre une meilleure compréhension du phénomène sportif dans toutes ses dimensions.
En s'appuyant sur des exemples marquants de l'histoire du sport, mais aussi sur son expérience du terrain, sur la littérature, et enfin sur des données scientifiques, l'auteur vous livre des analyses et explications aussi riches qu'originales.
Alors, n'attendez plus et venez découvrir le coup de pied de l'auteur dans toutes ces idées reçues ! -
Les fondamentaux de l'équitation galops 3 et 4
Catherine Ancelet
- Amphora
- 29 Septembre 2020
- 9782757604700
Voici un manuel entièrement mis à jour avec la même précision et le même souci du détail qui ont fait de cette collection une référence incontournable depuis de nombreuses années.
Vous y découvrirez :
Toutes les connaissances indispensables pour réussir le passage de vos Galops 3 et 4 ;
Des explications détaillées pour mieux comprendre et assimiler le contenu du nouveau programme officiel ;
Des tableaux d'évaluation pour valider les différents thèmes développés dans chaque Galop ;
Des questions-réponses essentielles à la fin de chaque Galop pour vous aider à faire le point sur votre apprentissage ;
Des encarts culturels pour développer et enrichir vos connaissances ;
Une rubrique « Ce qu'il faut retenir » à la fin de chaque thème afin de vous aider à synthétiser les nouvelles informations ;
Plus de 400 photos explicatives et dessins précis illustrant les situations rencontrées sur le terrain.
Vous pourrez grâce à ce manuel ambitieux :
Acquérir l'ensemble des connaissances du nouveau programme pour préparer sereinement le passage des Galops 3 et 4 ;
Maîtriser tous les fondamentaux de l'équitation pour devenir un cavalier accompli.
Dans cette dernière édition totalement repensée pour plus de clarté, le cavalier bénéficie de chapitres inédits pour l'accompagner encore mieux dans sa pratique et enrichir sa culture équestre.
Notre objectif : vous permettre de bien comprendre pour mieux apprendre.
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La « Méthode Lafay », nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution dans le monde de l'édition sportive.
Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est devenu la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition.
Ce succès hors norme repose sur 3 facteurs :
- sa conception qui propose un accompagnement et une progression sur mesure ;
- son approche globale pour des résultats complets et durables ;
- son extrême accessibilité et l'absence de matériel nécessaire.
Parfois copiée mais jamais égalée, la « Méthode Lafay » s'appuie également sur une communauté active de plus de 200 000 personnes sur les réseaux sociaux.
Elle fait partie de ces ouvrages qui traversent les époques et les modes et marquent l'Histoire de leur domaine.
Cet ouvrage a été conçu pour répondre spécifiquement aux attentes et aux besoins des femmes.
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Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express -Training, Yoga, Stretching s'agrandit ! Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques : pilates, abdos et cardio ! A domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 15 minutes sans matériel. 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités.
4 objectifs : - endurance fondamentale, - interval training, - résistance, - outdoor training. Votre livre, votre coach, votre salle de sport
